jeune femme allongée sur le canapé en train de lire un livre

Prendre du temps pour soi quand on est parent : 5 conseils

Nos astuces pour s'accorder du temps et faire une pause

  • 7 min

L’arrivée d’un nouveau-né au sein du cercle familial chamboule tout ! Votre tout-petit demande toute votre attention, ne vous laissant aucun répit. Il est d’ailleurs sûrement difficile pour vous de le laisser ne serait-ce qu’un instant... Mais faut-il s’oublier pour autant ? Une étude a montré que le taux de burnout parental est en augmentation. Pour resté(e) épanoui, il est donc primordial de s’accorder du temps de qualité. Dans cet article, on vous aide à y parvenir en vous expliquant pourquoi il est important de prendre du temps pour soi et en vous partageant 5 conseils pour y arriver. Ça vous tente ? Alors, prenez 5 minutes dans votre planning chargé, et accordez-vous une pause lecture bien méritée ;)

Exister en dehors du rôle de parent, pourquoi est-ce important ?

Si vous vous apprêtez à devenir parent, vous êtes sur le point de vivre l’expérience la plus belle qu’il soit. Mais s’occuper d’un bébé peut être sportif ! Entre les nuits entrecoupées, les pleurs, le peau à peau en continu et les nouveaux apprentissages, les jeunes parents n’ont plus une minute à eux ! Certains n’ont même plus le temps de prendre une douche ou de manger un repas chaud. Pour trouver un équilibre et éviter l’épuisement, il est primordial de faire une pause dans son quotidien. Ce break vous permettra de souffler cinq minutes, de recharger vos batteries et de vous rappeler que vous n’êtes pas qu’un parent.

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5 conseils pour prendre du temps pour soi à l’arrivée d’un bébé

1. Prenez soin de votre sommeil

Quel parent ne rêve pas d’une bonne nuit réparatrice ? D’ailleurs, le sommeil participe au bien-être personnel.

Il est donc nécessaire de s’accorder un minimum de repos pour être pleinement présent en journée. Si vous venez d’accueillir votre nouveau-né, profitez de ses siestes pour vous octroyer ne serait-ce que trente minutes de repos.

Il arrive aussi que vos petits aventuriers aient de l’énergie à revendre, mais que vous, adultes, ne soyez pas alignés avec leur niveau de vitalité. Un conseil, écoutez-vous. Vous sentez le coup de mou arriver ? Votre patience vous met à rude épreuve ? Vous vous surprenez à bâiller toutes les cinq minutes ? Occupez vos enfants s’ils sont grands, confiez votre tout-petit à votre partenaire et isolez-vous le temps d’une demi-heure pour fermer les yeux. Votre repos sera bénéfique à toute la famille, et c’est une manière d’éviter l’épuisement sur le long terme.

Souvenez-vous, votre corps sait vous alerter lorsqu’il faiblit, alors soignez attentif à ses signaux ;) Retrouvez toutes nos astuces pour affronter les journées malgré la fatigue dans notre article 15 conseils pour les parents en manque de sommeil.

2. Optimisez votre temps en planifiant

Se libérer du temps peut demander un brin d’organisation. Peut-être qu’il vous faudra faire garder les enfants le temps d’une soirée ou d’un après-midi. Vous devrez aussi peut-être penser à décaler un rendez-vous. Pour ne pas être dérangé, il n’y a rien de mieux que la planification !

Alors, sortez votre plus bel agenda et votre stylo, et organisez votre semaine ! C’est une manière de mettre toutes les chances de son côté pour ne pas louper votre rendez-vous avec vous-même et avoir l’esprit libéré de vos responsabilités.

Planifier vous permettra aussi de prendre de la hauteur sur votre semaine à venir pour gérer les imprévus. Vous le savez tout aussi bien que nous, gérer sa petite tribu demande de jongler entre les couches, les bains, les biberons et ses propres loisirs. Pas toujours évident de s’y retrouver. En écrivant toutes vos obligations sur papier ou dans votre agenda électronique, vous saurez exactement ce qui vous attend. Vous aurez alors plus de liberté pour moduler votre temps comme bon vous semble. Vous n’avez pas envie d’assister à la réunion du jeudi à 19h ? Dites non, déléguez et sortez prendre un café avec un(e) ami(e). En bref, écoutez-vous, car c’est le meilleur moyen pour trouver votre équilibre.

Dernière astuce, partagez le temps avec votre partenaire. Être en couple, c’est aussi former une équipe où chacun peut compter sur l’autre. L’un peut sortir le temps d’un après-midi ou d’une soirée tandis que l’autre s’occupe du bébé. Pour ça, rien de tel que la communication.

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3. Prenez du temps pour vous

Pour prendre du temps pour soi quand on est parent, commencez par réfléchir à ce que vous aimez faire. Est-ce que vous avez plutôt l’âme créative ou l’esprit baroudeur ? Est-ce qu’un bon livre avec un thé chaud suffit à vous relaxer ou vous avez plutôt besoin de pratiquer une activité sportive pour vous défouler ? Pensez aussi à vos sorties sociales, allez boire un verre avec vos ami(e)s, sortez en amoureux, échangez avec votre famille… En bref, rappelez-vous que vous n’êtes pas seulement un parent, mais une personne avec ses propres intérêts et besoins.

4. Demandez de l’aide

En tant que parent, on n’échappe pas aux tâches quotidiennes. Ménage, administratif, transport, réunions diverses font partie des « obligations » familiales.

Pour être bien dans ses baskets, il est primordial de s’accorder du temps de qualité. Alors, pourquoi ne pas revoir ses priorités en acceptant de déléguer certaines tâches ou de simplement oser dire non à des activités qui ne vous apportent aucun bénéfice ?

Prenez un exemple simple. Vous aimez que votre maison soit propre et passez une heure par jour à ranger les affaires qui trainent et à passer l’aspirateur. Au lieu de consacrer ce temps au ménage, vous pourriez de temps en temps ou une fois par semaine vous octroyez cette heure pour aller vous faire masser ou aller voir le dernier film au cinéma. Dans ce cas, déléguez. Le partage des tâches dans le couple est primordial pour se dégager du temps. Invitez donc votre conjoint(e) à prendre le relai.

Pensez aussi à votre entourage. Demandez de l’aide à votre famille pour faire garder votre tout-petit. Ils sont généralement ravis de passer du temps avec leur petit enfant, ce qui vous libère du temps en amoureux ou pour des activités solo.

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5. Ne culpabilisez pas à l’idée de vous accorder du temps

Ce dernier point nous amène à la culpabilité. En lisant cet article, vous pouvez vous dire « c’est bien beau de prendre du temps pour soi, mais moi, il m’est impossible de me détacher de mes enfants pour m’accorder du temps ». Si cette pensée vous a traversé l’esprit, rassurez-vous, beaucoup de parents se sentent coupables à l’idée de se prioriser le temps d’un instant. C’est ce que l’on appelle la culpabilité parentale : un état émotionnel qui s’apparente à de la faute et qui donne lieu à un sentiment d’impuissance.

Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez vous libérer de cette culpabilité. Et vous savez comment ? En prenant soin de vous ! S’accorder du temps ne fera pas de vous une mauvaise maman ou un mauvais papa. Au contraire, en faisant une pause bien être, vous vous sentirez revitalisé(e), détentu(e) et prêt(e) à affronter les défis trépidants de votre quotidien de parent !

Enfin, pour éviter de culpabiliser, il faut apprendre à lâcher prise en acceptant que tout ne soit pas comme vous l’aviez imaginé. Ainsi, vous pourrez relâcher la pression et vivre de manière plus harmonieuse dans le respect des besoins de chacun (incluant les vôtres !).

Nous voilà arrivés à la fin de cet article. Alors, pensez-vous être en mesure de prendre soin de vous en vous libérant du temps ? Une chose est sûre, si vous mettez en place de petits rituels ou des rendez-vous avec vous-même, vous ne tarderez pas à voir les bénéfices sur votre propre épanouissement.

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